Blog Capsii

Dimanche dernier avaient lieu les foulées bruzoises. L’occasion pour moi de me tester sur 5 kms à mon allure cible pour le 10 kms de Tout Rennes court, soit 3′58/km.

Ici je joue à domicile, et ma fille aînée participe aux courses scolaires à 9h30. Toute la famille est au stade à l’heure, non sans un peu de précipitation ! Clara est contente de participer à la course avec ses copines, et termine avec le sourire. Mes consignes de ne pas partir trop vite ont été respectées à la lettre

De 2009 10 04 - Foulées Bruzoises

Je retrouve les deux membres éminents de l’AS SII fiesta… euh course à pied, Anthony et Fred, pour la remise officielle des dossards et un échauffement sérieux. Anthony court avec moi le 5 kms et Fred fait le 10 en préparation du semi de Tout Rennes Court.

5 minutes avant le départ, nous sommes tous les trois sur la piste en cendrée, fin prêts. Anthony et moi sommes en 4è ligne, bien placés, Fred est un peu derrière. Les deux courses partent en même temps, une boucle pour le 5 kms, 2 boucles identiques pour le 10 kms.

C’est parti ! Et plutôt vite d’ailleurs, nous soulevons un gros nuage de poussière. J’essaye de me caler à l’allure mémorisée lors des séances spécifiques. Le premier km est sinueux, avec beaucoup de changements de terrain.

Je passe en 3′55, bien dans l’allure, avec Anthony sur mes talons. Tout baigne, si ce n’est une FC à 175, c’est 10 pulsations au-dessus de ce que j’ai pour la même allure à l’entraînement.

Deuxième km, la FC monte encore, j’essaye de stabiliser à 180. Même si c’est trop haut à mon goût, il faudra au moins ça aujourd’hui pour tenir l’allure visée.

Je rate le balisage des 2ème et 3ème kms. Je tiens toujours à peu près l’allure mais je commence à piocher. Une légère côte dans le 3ème km me fait perdre un peu de vitesse, sur le plat ensuite c’est dur, je plafonne en FC autour de 180, et je ne reprends pas de vitesse.

4ème km, nous sommes dans les temps mais je suis dans le rouge. Anthony sent que j’ai faibli et passe devant, puis me prend 10 mètres dans la descente. Pas moyen d’aller plus vite, ça coince pour le Tango

Enfin on aperçoit l’arrivée. Je garde un peu de jus pour les 300 derniers mètres. Accélération, dernier virage, re-accélération, je rattrape un peu Anthony mais il en remet une couche lui aussi. Nous finissons à bloc pour passer la ligne en 19′50 et 19′51.

De 2009 10 04 - Foulées Bruzoises

L’objectif du jour est atteint, avec une moyenne de 3′58/km. Dans la douleur !
Maintenant il va falloir tenir la même allure sur 10 kms à Rennes dimanche prochain, j’espère juste être en meilleure forme, sinon je risque d’exploser peu après la mi-course.

Le temps de se restaurer un peu, de retrouver Isa et les filles, nous attendons Fred à l’arrivée du 10 kms. Il finit en 41′40, objectif atteint également. Nous terminons par un léger décrassage sur le terrain de foot.

A la semaine prochaine pour le récit de Tout Rennes Court…
Tango